Sljedeće preporuke su podjednako važne u prevenciji ACL suza i drugih sportskih ozljeda:
Vježbajte dobru tehniku. …
Izbjegavajte vježbanje dok ste preumorni. …
Radite na ravnomjernom razvoju mišićnih grupa. …
Stvorite ravnotežu između snage i fleksibilnosti. …
Jedite uravnoteženu prehranu.
Šta uzrokuje kidanje ACL-a?
ACL povrede se često dešavaju tokom sportskih i fitnes aktivnosti koje mogu dovesti do stresa na kolenu: Iznenadno usporavanje i promjena smjera (rezanje) Zakretanje sa čvrsto postavljenom nogom . Nespretno slijetanje sa skoka.
Da li čučnjevi sprečavaju povrede ACL-a?
Posjedovanje odgovarajuće snage ukukovima i bedrima je ključno za pružanje potpore za koljena i sprječavanje ozljeda prednjeg križa. Čučnjevi i iskori su samo nekoliko vježbi koje mogu izgraditi snagu.
Da li istezanje sprječava pucanje ACL-a?
Ovo može rezultirati povredom ACL-a. Istezanje i jačanje kvadricepsa i tetive koljena može pomoći u smanjenju rizika.
Šta mogu učiniti da spriječim zapletanje morskih životinja? Prilikom pecanja ili vožnje čamcem ne ostavljajte ribolovnu opremu ili smeće. Također razmislite o učešću u akcijama čišćenja zajednice. Bilo na plaži, rijeci ili lokalnom parku, smeće često može pronaći put u okean i predstavljati rizik od zaplitanja.
Iako 92% američkih domaćinstava posjeduje barem jednu Bibliju, njihovo korištenje Biblije značajno varira. Samo 59% Amerikanaca čita Bibliju barem povremeno, a još manji postotak ide dalje od pukog čitanja Biblije i stvarnog proučavanja. … Kako prevladati frustraciju u Bibliji?
Barem pokušajte izbjeći snimanje sa ekstremno širokokutnim objektivom. Napravite sigurnosnu kopiju ako trebate da unesete više subjekta u sliku. Držite sve ravne linije na slici što bliže centru objektiva. Bit će manje izobličenja prema sredini nego na rubu.
S obzirom na to, lizače je prilično lako izbjeći pod pravim okolnostima: samo nemojte sprintati. Zvuk normalnih koraka s bilo koje razumne udaljenosti ih uopće neće privući. Međutim, trčanje će odmah uzrokovati da stvorenja vrisnu i skoče vam.
Pazite na ispravne signale koji se odnose na vašu liniju. Izbjegavajte prekoračenje brzine i pretjeranu dencija. Smanjite brzinu proporcionalno u slučaju da je aspekt signala restriktivan. Šta uzrokuje SPAD? Signal se prolazi u opasnosti (SPAD) kada voz prođe signal za zaustavljanje kada mu to nije dozvoljeno.
