Ukočenost u oba gležnja znači da je vjerovatnije da je osnovni uzrok prirodno stanje povezano sa godinama kao što je artritis, ali može biti povezano i s ponavljanjem povreda kretanja ili drugi uzroci.
Šta radite kada vam je gležanj zategnut?
Vaš gležanj može biti ukočen, osjetljiv, topao i natečen. Najbolji tretman je RIŽA: odmor, led, kompresija i elevacija. Uzmite protuupalne lijekove kako biste ublažili bol i oticanje. Istezanje i posebne vježbe mogu spriječiti buduće probleme.
Šta uzrokuje stezanje u gležnjevima i stopalima?
Dok postoje i drugi uzroci, mnogi slučajevi stezanja stopala nastaju zbog periferne neuropatije. Čak i blagi slučajevi neuropatije mogu smanjiti opskrbu živcima u mišićima, tetivama, ligamentima i zglobovima, tako da oni ne funkcioniraju kako bi trebali. A kada se to dogodi ljudi se na kraju žale na ukočenost.
Kako ćete znati da li imate zategnute gležnjeve?
Držite petu na tlu i savijte koleno prema zidu pri čemu se koleno kreće ravno u liniji sa nožnim prstima. Vaše koleno treba da dodirne zid, ili se prilično približi. Ako se ne približi, znači da imate zategnute gležnjeve.
Zašto su mi gležnjevi zategnuti noću?
Istraživači procjenjuju da više od 3% Amerikanaca ima osteoartritis gležnja. Ovo stanje može uzrokovati da se skočni zglob ukoči i postane bolan dok spavate. Ovi simptomi su vjerovatno uzrokovanipoložaji gležnja ili nedostatak pokreta koji se javlja dok spavate.