Jedna od najčešćih nuspojava melatonina je pospanost. Neki ljudi mogu primijetiti da se osjećaju pospano ili umorno ujutro nakon uzimanja melatonina. Uzimanje melatonina ranije uveče ili smanjenje doze može pomoći osobi da se probudi osjećajući se svježe.
Može li vas melatonin učiniti umornim sljedećeg dana?
Manje je vjerovatno da ćete osjetiti "mamurluk" ako uzmete melatonin u pravo vrijeme. Ako uzmete prekasno, možda ćete se sutradan osjećati pospano ili umorno.
Koliko dugo 1 melatonin čini da spavate?
U prosjeku, melatonin stupa na snagu unutar 30-60 minuta. OTC melatonin može ostati u tijelu 4-10 sati, ovisno o dozi i formulaciji. Ljudi bi trebali izbjegavati uzimanje melatonina prije ili nakon predviđenog vremena za spavanje. To može promijeniti njihov ciklus spavanja i buđenja i dovesti do dnevne pospanosti.
Je li se teško probuditi nakon uzimanja melatonina?
Pospanost je prijavljena kao jedna od najčešćih nuspojava melatonina. Ako osjećate da vam je teže probuditi se nakon uzimanja melatonina, možda biste željeli da vježbate prirodne načine da se lakše probudite, kao što je izlaganje jakom svjetlu ili nameštanje kreveta ujutro.
Da li vas melatonin tjera da se probudite usred noći?
Melatonin je hormon koji vaš mozak proizvodi prirodno za kontrolu vašeg ciklusa spavanja. Proces je vezan za količinu svjetlosti oko vas. Vaš nivo melatonina običnopočinje da raste nakon zalaska sunca i ostaje visoko tokom noći. upada rano ujutro, što vam pomaže da se probudite.
