Naši emocionalni refleksi prolaze duboko (unutar mozga), a promjena dolazi samo uz značajnu praksu i strpljenje. Praksa je svijest: da postanete bolji u hvatanju sebe. Označavanje emocije pomaže vam da stvorite distancu od nje. Odatle možemo izabrati kako ćemo odgovoriti umjesto da nas vode naši okidači.
Zašto je važno označiti emocije?
Zauzet ćemo drugačiji pristup ako smatramo da trebamo paziti na ljutnju nego ako se nosimo s razočarenjem ili tjeskobom. Istraživanje o prednostima označavanja emocija: Istraživanje ukazuje na to kada ljudi ne da priznaju i pozabave se svojim emocijama, pokazuju niže blagostanje i više fizičkih simptoma stresa.
Šta je emocionalno etiketiranje?
Konkretno, odnosi se na ideju da eksplicitno označavanje nečijeg, tipično negativnog, emocionalnog stanja rezultira smanjenjem svjesnog iskustva, fiziološkog odgovora i/ili ponašanja koje proizlazi iz to emocionalno stanje.
Zašto trebamo precizno identificirati vaše emocije?
Razumijevanje i prepoznavanje vaših emocija je vitalno za vašu dobrobit. Oni su načini na koje vaše tijelo komunicira s vama o tome šta se dešava, na primjer, ako ste razočarani, možete doživjeti ljutnju, strah i/ili tugu.
Šta je posljedica Etiketiranja emocija?
Razgovarali smo o istraživanjima u kojima se pokazuje označavanje uticajasmanjeni samoprijavljeni afekti; smanjena autonomna aktivnost; aktivacija gotovo identičnog profila neuronskih regija kao što je povećana aktivnost u prefrontalnim kontrolnim regijama (posebno vlPFC) zajedno sa smanjenom emocionalnom generativnom aktivnošću u …
