Mnoge studije pokazuju da lutein i zeaksantin smanjuju rizik od hroničnih očnih bolesti. Ljudi koji su dobili najviše luteina i zeaksantina imali su mnogo manji rizik od razvoja nove katarakte.
Može li lutein poboljšati vid?
Lutein je karotenoid sa prijavljenim protuupalnim svojstvima. Veliki broj dokaza pokazuje da lutein ima nekoliko korisnih efekata, posebno na zdravlje očiju. Posebno je poznato da lutein poboljšava ili čak sprečava bolest makule povezane sa starenjem koja je vodeći uzrok sljepoće i oštećenja vida.
Koji vitamini rješavaju katarakte?
Antioksidativni vitamini i fitokemikalije koje se nalaze u voću i povrću koje mogu smanjiti rizik od katarakte uključuju vitamine A, C i E, lutein i zeaksantin. Konzumacija ribe, koja je bogata omega-3 masnim kiselinama, također je povezana s potencijalno smanjenim rizikom od katarakte ili njihovog napredovanja.
Da li je 20 mg luteina dnevno previše?
Na osnovu ove procjene, postoje jaki dokazi da je lutein siguran do 20 mg/dan [38]. Doze luteina kretale su se u rasponu od 8 do 40 mg/dan, a trajanje studije je bilo od 7 dana do 24 mjeseca.
Koliko luteina trebam uzeti za oči?
Preporučeni nivo za zdravlje očiju: 10 mg/dan za lutein i 2 mg/dan za zeaksantin. Sigurna gornja granica: Istraživači nisu postavili gornju granicu ni za jedno ni drugo. Potencijalni rizici: Previše, mogu se okrenutivaša koža blago žuta. Čini se da istraživanja pokazuju da je do 20 mg luteina dnevno sigurno.
