Sigurna početna doza za odrasle je između 0,5 miligrama i 5 miligrama melatonina. Starije osobe mogu smatrati da su niže doze, počevši od 0,1 miligrama, sigurne i efikasne. Djeca ne bi trebala uzimati melatonin osim ako to nije preporučio ljekar.
Da li je loše uzimati 10mg melatonina svake noći?
Sigurno je uzimati suplemente melatonina svake noći, ali samo kratkoročno. Melatonin je prirodni hormon koji igra važnu ulogu u ciklusu spavanja i buđenja. Sintetizuje ga uglavnom epifiza koja se nalazi u mozgu. Melatonin se oslobađa kao odgovor na tamu i potiskuje ga svjetlo.
Je li 50 mg melatonina u redu?
Melatonin je općenito siguran za većinu ljudi, i mnogi ljudi neće doživjeti velike komplikacije kada uzimaju previše. Čak i u tom slučaju, predoziranje može uzrokovati neugodne nuspojave. Držite dozu na najviše 1 do 3 mg po noći.
Da li je 30mg melatonina bezbedno?
Simptomi predoziranja melatoninom
Važno je napomenuti da ne postoji "sigurna" doza melatonina. Općenito se smatra da je doza za odrasle između 1 i 10 mg. Doze blizu oznake od 30 mg se obično smatraju štetnim.
Da li je 6mg melatonina previše?
Za djecu, AAP kaže da doza treba ostati niska (između 0,5 i 1 miligrama), ograničavajući se na najviše 3 do 6 miligrama melatonina. Maksimalna doza za odrasle kreće se od 5 do 10miligrama.
