Integralne žitarice i mlečni proizvodi su dobri izvori cinka. Mnoge gotove žitarice za doručak obogaćene su cinkom. Kamenice, crveno meso i perad su odlični izvori cinka. Pečeni pasulj, slanutak i orašasti plodovi (kao što su indijski oraščići i bademi) takođe sadrže cink.
Koje voće sadrži više cinka?
05/9Suho voće
indijski orasi imaju najviše cinka među orašastim plodovima i jedna porcija od 28 grama može vam dati 15% DV. Zahvaljujući naletu drugih nutrijenata koje sadrže, orašasti plodovi mogu biti zdrava užina, pomažući vam da povećate unos cinka.
Da li banane sadrže cink?
Iako su banane bogate ugljikohidratima, vlaknima, proteinima, mastima i vitaminima A, C i B6, one su u velikoj mjeri manjkave željeza (Fe), joda icink (Zn).
Kojih 5 namirnica sadrži cink?
Od vitalnog je značaja da dobijete adekvatnu količinu cinka iz spektra prirodnih izvora hrane kako biste smanjili rizik od poremećaja nedostatka. Neki od najbogatijih izvora cinka u ishrani uključuju grah, mahunarke, orašaste plodove, mliječne proizvode, krompir, tamnu čokoladu, jaja i životinjske proizvode.
Koje povrće sadrži cink?
Povrće bogato cinkom
- Gljive.
- špargle.
- kukuruz.
- brokoli.
- Pšenične klice.
- Zob.
- Beli luk.
- Riža (posebno smeđa)
