Bademi pomažu da vaš ticker ostane zdrav. Oni snižavaju LDL (loš) holesterol i prepuni su vitamina E, magnezijuma i kalijuma, koji pomažu kiseoniku i nutrijentima da slobodnije prolaze kroz krv. Znamo da srca predstavljaju ljubav, pa pokažite svom napisu da volite bademe. Bademi su hrana za izgradnju kostiju.
Koliko badema treba da jedete dnevno?
23 badema dnevno . U poređenju unca za uncu, bademi su orašasti plodovi s najviše proteina, vlakana, kalcija, vitamina E, riboflavina i niacina. Samo zapamtite 1-2-3. 1 unca badema, ili oko 23 badema oraha, idealna je dnevna porcija koju preporučuju Smjernice o ishrani za Amerikance.
Šta je loše u vezi s bademima?
Gorki bademi su oni koji prirodno sadrže toksin koji vaše tijelo razlaže u cijanid - jedinjenje koje može uzrokovati trovanje, pa čak i smrt. Iz tog razloga ne treba jesti sirove gorke bademe. Kuvanje, pečenje ili mikrotalasanje gorkih badema može pomoći u smanjenju sadržaja toksina i učiniti ih sigurnijim za jelo.
Može li previše badema biti loše za vas?
Iako je dokazano da su efikasni u liječenju grčeva i bolova, ako ih konzumirate u prekomjernoj količini, to može dovesti do toksičnosti u vašem tijelu. To je zato što sadrže cijanovodičnu kiselinu, čija prekomjerna konzumacija može dovesti do problema s disanjem, nervnog sloma, gušenja, pa čak i smrti!
Jesu li bademi u redu za jelo svaki dan?
Sažetak Konzumacija jedna ili dvije šake badema dnevno može dovesti do blagog smanjenja “lošeg” LDL kolesterola, potencijalno smanjujući rizik od srčanih bolesti.
