Trkački maksimum je kratkotrajni osjećaj euforije ili blaženstva koji se javlja nakon vježbanja ili trčanja. Neće svi koji trče ili vježbaju iskusiti trkački napon - ali oni koji to rade mogu se naći da vježbaju kako bi jurili taj izuzetan osjećaj.
Koliko dugo dok ne dobijete trkač?
U zavisnosti od osobe, iskustvo trkačkog napona može se pojaviti 30 minuta nakon vježbe ili tek sat vremena nakon početka. Ovaj vremenski okvir vjerovatno zavisi od toga koliko redovno osoba trči i njenog nivoa izdržljivosti.
Kako da dobijete trkač?
Naučnici su otkrili da su tokom dvosatnog trčanja, prefrontalni i limbički regioni ispitanika (koji svijetle kao odgovor na emocije poput ljubavi) izbacivali endorfine. Što je veći porast endorfina u ovim područjima mozga, to su se trkači osjećali euforičnije. Shvatite: Pritisni se jako, ali ne previše.
Šta je trkačev stomak?
Trkačev stomak se javlja kada naš probavni sistem doživi veliku uznemirenost zbog čina trčanja ili vežbe visoke izdržljivosti. Postoje određeni savjeti za dijetu koje možete slijediti kako biste izbjegli nesreću usred trčanja.
Kakaju li maratonci dok trče?
“Za sportiste izdržljivosti, vipovlačite krv iz crijeva prema mišićima. Nedostatak protoka krvi u crijevnom sistemu može uzrokovati mnoge poremećajenormalna funkcija. Suština je da uzrokuje iritaciju crijevnog sistema. To može rezultirati evakuacijom pražnjenja crijeva.”
