“Dok se u prošlosti vjerovalo da su dodaci biotina potrebni za rast jake i zdrave kose, zapravo je malo dokaza da to čini veliku razliku,” kaže dr. Bhanusali. “Većina dermatologa se slaže – iako to vjerovatno ne boli, uzimanje biotina možda neće napraviti veliku razliku u vašoj kosi.”
Da li biotin zaista djeluje?
Da bi bio efikasan, potrebno ga je konzumirati. Prema pregledu iz 2017. u časopisu Skin Appendage Disorders, ima malo uvjerljivih dokaza da biotin smanjuje gubitak kose, ali ostaje popularan dodatak za rast kose, kože i noktiju.
Koliko je potrebno da se vide rezultati uzimanja biotina?
Ako uzimate suplement, važno je da ga uzimate svakodnevno ili prema uputama vašeg ljekara. Iako su istraživanja ograničena, studije iz 2012. i 2015. sugeriraju da se rezultati mogu vidjeti za samo 90 dana. Ovo uključuje povećanje rasta i sjaja.
Da li je dobro uzimati biotin svaki dan?
Dnevno uzimanje biotina je relativno sigurno i prema He althline-u, korisno je za vašu jetru, nervni sistem i oči. Dr. Frieling kaže Shapeu da je biotin relativno siguran za uzimanje, međutim, uvijek je dobra ideja razgovarati o novim suplementima sa svojim liječnikom.
Koliko vam je biotina potrebno da napravite razliku?
Zagovornici biotina često preporučuju 2-5 mg. (2.000 do5, 000 mcg.) za postizanje željenih rezultata. Važno je da potrošači znaju tačno koliko biotina uzimaju i da li je suplement visokokvalitetan proizvod.
