2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-13 00:04
Koliko gubitak kondicije? Najveća briga kada se trening izgubi iz bilo kog razloga je 'detrening' - gubitak kondicije. Ovo se dešava zbog ključnog principa u fiziologiji vježbanja koji se zove 'reverzibilnost': dobici u kondiciji koji nastaju kao rezultat treninga se stalno gube kada trening prestane.
Kakvi su efekti detreninga?
Detraining rezultira smanjenjem kapaciteta oksidacije masnih kiselina u mišićima, jetri i masnom tkivu [27], te povećava tjelesnu težinu i masnu masu [28, 29]. Osim toga, detrening smanjuje mišićni kapilarni protok krvi kroz smanjenje mišićne funkcije [27] i negativno utječe na intramuskularni energetski metabolizam.
Koliko često treba da detrain?
Pa, to zaista zavisi od intenziteta, volumena i učestalosti vaših treninga. Ali, generalno govoreći, tokom dugotrajnog programa, želite da izgradite za nekoliko dana ili punu „nedelju rasterećenja“ jednom u tri, četiri ili pet nedelja u zavisnosti od vaših napora, napominje Eichelberger.
Zašto je reverzibilnost loša?
Vaši mišići više neće moći da obrađuju kiseonik kao kao nekada. Vaše tijelo neće moći sagorijevati ugljikohidrate (ugljikohidrate) za gorivo tako efikasno kao prije. Vaš krvni pritisak se može povećati, loš holesterol (LDL) može porasti, a nivo šećera u krvi može negativno da poraste.
Koliko je potrebno da se vide efekti detreninga?
Sportisti izdržljivosti (ili oni koji se prvenstveno bave aerobnim kapacitetom) dobijaju kratak kraj štapa – gubite aerobnu kondiciju brže od bilo čega drugog. Uzimajući to u obzir, potrebno je DVIJE SEDMICE prije nego što se izvrši primjetan utjecaj na vaš učinak.
Preporučuje se:
Hoće li loša osovina potresti automobil?
Oštećena osovina može uzrokovati vibracije ovjesa, često prilično jake potrese. Ovo drmanje će se obično pogoršati kako postignete veće brzine, i važno je riješiti probleme s osovinom što je prije moguće. Povezani problem koji može uzrokovati vibracije je istrošenost CV zglobova (konstantne brzine).
Da li je zastrašivanje loša stvar?
Biti zastrašujući nije sve loše. Često se vaša ličnost može pogrešno protumačiti kroz tuđe prosudbe i predrasude. … Dakle, ako se pitate da li izgledate kao zastrašujući, možda je vrijeme da razjasnite kako vaše ponašanje izgleda kroz oči drugih ljudi.
Da li je skromna stvar dobra stvar?
Riječ skroman znači skroman, bez arogancije, prijatan ili pristojan. Otkrit ćete da su neki od najnezahtjevnijih ljudi zapravo najzanimljiviji i najmoćniji od svih. Dovoljno su pristojni da ga ne prikazuju cijelo vrijeme. Šta znači fraza skroman?
Zašto je inflacija loša stvar?
Ako vam ljudi duguju novac, inflacija je loša stvar. A očekivanja tržišta u pogledu inflacije, a ne politika Fed-a, imaju veći uticaj na investicije kao što je 10-godišnji Trezor sa dužim vremenskim horizontom, prema finansijskim savetnicima.
Da li je ciničnost loša stvar?
Ovakav stav je dovoljno loš kada se dešava na individualnom nivou, ali na društvenom nivou, to je otrovno. U vremenu kada je akcija najvažnija, cinizam stvara paralizirajući efekat. Uzrokuje predatorsko kašnjenje, što je zapravo isto kao i gubitak.
