Zategnuti mišići zadnje lože često doprinose bolovima u donjem dijelu leđa. Mišići tetive koljena prolaze kroz stražnji dio svakog bedra od kuka do zadnjeg dijela koljena. Sljedeća istezanja mogu postepeno produžiti i smanjiti napetost mišića tetive koljena, a zauzvrat smanjiti stres koji se osjeća u donjem dijelu leđa.
Zašto zategnute tetive koljena uzrokuju bol u donjem dijelu leđa?
Kada su tetive koljena zategnute, povlače ishijalnu tuberozitet, također poznatu kao "sjedeće kosti", što uvlači karlicu u retroverziju, naginje je unazad i savija vašu donji deo leđa napred. To negativno utječe na poravnanje kralježnice. Što su tetive koljena čvršće, to će više povući.
Hoće li jačanje tetive koljena pomoći kod bolova u donjem dijelu leđa?
Vježbe za tetive koljena pomažu vam da spriječite i ublažite bol u donjem dijelu leđa zbog načina na koji se mišići povezuju s vašim kostima. Mišići tetive koljena idu od stražnjeg dijela bedara do karlice.
Može li loša fleksibilnost tetive koljena uzrokovati bol u leđima?
Loša fleksibilnost tetive koljena je povezana sa bolovima u donjem dijelu leđa. Zaštitite svoja leđa učenjem bezbednog istezanja tetive kolena. Sigurno istezanje tetive koljena omogućava duboko istezanje bez pretjeranog naprezanja donjeg dijela leđa.
Kakav bol mogu uzrokovati zategnute tetive koljena?
Zategnute tetive koljena mogu uzrokovati rotaciju kukova i karlice unatrag, izravnavajući donji dio leđa i uzrokujući bol u leđima, kolenobol ili bol u stopalu. Zategnute tetive koljena također mogu biti odgovorne za posturalne probleme i druge probleme sa leđima kao što je bol u sakroilijakalnim zglobovima, jer će težiti izvlačenju karlice iz normalnog položaja.
