Flashbackovi mogu trajati samo nekoliko sekundi, ili se nastaviti nekoliko sati ili čak dana. Možete pročitati nekoliko savjeta o tome kako se nositi s flashbackovima na našoj stranici o samozbrinjavanju PTSP-a.
Kako da se riješim flešbekova?
Šta pomaže tokom flešbeka?
- Pogledajte oko sebe. …
- Udahnite ugodan miris ili se fokusirajte na mirise oko sebe. …
- Slušajte zvukove oko sebe ili uključite muziku. …
- Jedite ili popijte nešto u čemu uživate. …
- Držite nešto hladno, kao komad leda, ili vruće, poput šolje čaja.
Možete li se u potpunosti oporaviti od PTSP-a?
Ne postoji lijek za PTSP, ali neki ljudi će vidjeti potpuno nestajanje simptoma uz odgovarajući tretman. Čak i oni koji to ne vide, generalno vide značajna poboljšanja i mnogo bolji kvalitet života.
Kako zaustaviti flešbekove tijela?
Kako se nositi sa somatskim flashbackovima
- Negovanje pažnje može vam pomoći da identifikujete šta osećate i zašto. …
- Nežno se vratite svom tijelu (i sadašnjosti) uz polagano, duboko disanje. …
- Otresite se, doslovno. …
- Identifikujte svoje vanjske okidače i naučite da se nosite naprijed.
Koliko dugo traju flešbekovi?
Flešbek može nastati kada stupite u interakciju s određenom osobom, mjestom ili situacijom, ili se mogu pojaviti nasumično. Flashbackovi mogu trajati nekoliko sekundi, ili mogunastaviti nekoliko sati ili čak dana. Budite laki sa sobom jer može biti izazovno pronaći udaljenost i olakšanje tokom povratka.
