Pametan savjet - Jedite 4 puta dnevno svaka 4 sata kako biste održali nivo energije, stabilizirali šećer u krvi i optimizirali zdravlje. Ovo bi trebalo da izgleda ovako: doručak, ručak, užina, večera. NEMOJTE jesti svaka dva sata, često grickati ili pasti tokom dana. Suprotno uvriježenom mišljenju, jedenje često NE "okreće metabolizam".
Da li treba da jedete svaka 4 ili 5 sati?
INSIDER stručnjaci preporučuju čekanje oko tri-pet sati između obroka. Vrijeme čekanja između obroka bi trebalo biti između tri i pet sati, prema dr. Edwardu Bitoku, dr. PH, MS, RDN, docentu, Odsjeku za ishranu i dijetetiku na LLU School of Allied He alth Professions.
Da li je 4 sata dovoljno vremena između obroka?
Idealni vremenski razmak između večere i doručka
Našem probavnom sistemu potrebno je 3 do 4 sata da potpuno probavi hranu. Dakle, idealan razmak između vašeg doručka-ručka i ručka-večera ne bi trebao biti veći od 4 sata. Prekoračenje vremenskog ograničenja može uzrokovati kiselost u želucu.
Je li normalno jesti svaka 4 sata?
Istraživanje nam je pokazalo da jedenje svaka četiri sata pomaže boljem radu našeg metabolizma, kontroliše šećer u krvi i ponovo nas upoznaje sa prirodnim signalima gladi i sitosti našeg tijela.
Da li da jedem svaka 3 sata ili svaka 4 sata?
Jedenje malih, uravnoteženih obroka svaka 3 sata povećava potencijal vašeg tijela za sagorijevanje masti, kaže Cruise. Ako nejedite dovoljno često, objašnjava on, vaše tijelo prelazi u način “zaštite od gladovanja”, čuvajući kalorije, skladištenje masti i sagorijevanje mišića (ne masti) za energiju.
