Ratnik 1 poza
- Počnite da stojite, a zatim iskoračite desnom nogom naprijed oko četiri stope. Sa stopalom paralelnim i prstima okrenutim prema vrhu strunjače, savijte koleno u iskorak. …
- Stegnite lopatice zajedno i prema dolje, i podignite bradu da gledate u svoje ruke iznad glave.
Koje su prednosti ratničkih poza u jogi?
Pogodnosti
- Iteže grudi i pluća, ramena i vrat, stomak, prepone (psoas)
- Jača ramena i ruke, te mišiće leđa.
- Jača i isteže bedra, listove i gležnjeve.
Koje su 3 poze ratnika?
Za više kardio sekvence, pređite na novu pozu pri svakom dahu
- Mountain Pose (Tadasana)
- Warrior I (Virabhadrasana I)
- Poza skromnog ratnika (Baddha Virabhadrasana)
- Warrior II (Virabhadrasana II)
- Obrnuti ratnik (Viparita Virabhadrasana)
- Warrior III (Virabhadrasana III)
Šta je poza Warrior II u jogi?
Poza ratnika 2 je poza snage u stojećem položaju namijenjena energiziranju tijela i uma, povećavajući koncentraciju i izdržljivost. Stav jača noge jer otvara grudi i kukove.
Koliko ratničkih poza ima u jogi?
The 5 Warrior Poze joge. U indijskoj jogijskoj tradiciji, pet poza ratnika nazivaju se Virabhadrasana serija ili Virapoze. Sve su to stojeće poze koje se obično nizaju zajedno i često su uključene u časove vinyasa stila i modificirane pozdrave suncu.
