Pomnomasna hrana uključuje punomasno mlijeko, punomasni jogurt i sir . Ljudi također mogu dodati punomasno mlijeko ili vrhnje u supe i pire krompir kako bi povećali njihov kalorijski sadržaj.
Jedenje zdrave visokokalorične hrane
- orasi.
- sjeme.
- avokado.
- maslac od oraha.
- kokos.
Koja hrana vas brzo zagusti?
Određene namirnice mogu povećati rast mišića, snagu i oporavak kako bi vam pomogle da postignete derrière svojih snova.
Uparivanje ove hranjive hrane s redovnim vježbanjem rutina može pomoći da poboljšate svoje rezultate kako biste dobili robustan zadnji dio.
- Salmon. …
- Sjemenke lana. …
- Jaja. …
- Quinoa. …
- Mahunarke. …
- Smeđi pirinač. …
- Proteinski šejkovi. …
- Avokado.
Kako mogu izgledati punašno?
13 Prirodni načini da dobijete deblje obraze
- Vježba lica. Takođe se nazivaju “joga lica”, vežbe za lice toniraju mišiće lica za mlađi izgled. …
- Nanesite aloju. …
- Jedite aloju. …
- Primijenite jabuku. …
- Jedite jabuke. …
- Nanesite glicerin i ružinu vodicu. …
- Nanesite med. …
- Jedi med.
Kako mogu dobiti na težini za 7 dana?
Evo još 10 savjeta za debljanje:
- Ne pijte vodu prije jela. Ovo može napuniti vaš želudac i otežati unos dovoljno kalorija.
- Jedičešće. …
- Pijte mlijeko. …
- Probajte šejkove za povećanje težine. …
- Koristite veće tanjire. …
- Dodajte vrhnje u svoju kafu. …
- Uzmi kreatin. …
- Nabavite kvalitetan san.
Šta jedete kada ste previše mršavi?
Jedite pet do šest manjih obroka tokom dana umjesto dva ili tri velika obroka. Birajte hranu bogatu nutrijentima. Kao dio cjelokupne zdrave prehrane, birajte kruh od cjelovitog zrna, tjesteninu i žitarice; voce i povrce; mliječni proizvodi; nemasni izvori proteina; i orašasti plodovi i sjemenke. Probajte smutije i šejkove.