Plan ishrane u trudnoći treba da uključuje:
- optimalni unos proteina, iz biljnih i životinjskih izvora, kao što su riba, piletina, jaja i sočivo.
- ugljikohidrati bogati vlaknima, iz izvora kao što su zob, slatki krompir i voće.
- zdrave masti, iz izvora kao što su avokado, orašasti plodovi, sjemenke, maslinovo ulje i jogurt.
Koliko bih trebao jesti u 6. mjesecu trudnoće?
U prvih 6 mjeseci, većina žena ne mora jesti dodatnu hranu da bi svojoj bebi dala sve što im je potrebno. Preporučeni dnevni unos kalorija za ženu je oko 2000 kalorija dnevno. Kada dođete do trećeg trimestra, možda će vam trebati dodatnih 200 kalorija, ovisno o tome koliko ste aktivni.
O čemu treba voditi računa u 6-mjesečnoj trudnoći?
Šta izbjegavati tokom trudnoće
- Izbjegavajte pušiti ili pušiti mjesta zaražena pušenjem tokom trudnoće.
- Izbegavajte alkohol tokom trudnoće.
- Izbjegavajte nedovoljno kuhanu ili sirovu ribu ili meso.
- Izbjegavajte meke sireve i delikatesna mesa.
- Izbjegavajte kafu više od 2 šoljice dnevno.
- Izbjegavajte hodanje i stajanje duge sate.
Šta ne treba jesti u zadnjem mjesecu trudnoće?
11 Hrana i pića koje treba izbjegavati tokom trudnoće - Šta ne jesti
- Riba sa visokim sadržajem žive. Živa je vrlo toksičan element. …
- Nedovoljno kuhana ili sirova riba. Ovo će biti teško za vas ljubitelje sušija,ali to je važno. …
- Nedovoljno kuhano, sirovo i prerađeno meso. …
- Sirova jaja. …
- Orgulje. …
- Caffeine. …
- Sirove klice. …
- Neoprani proizvodi.
Šta da jedem tokom trudnoće da moja beba bude lepa?
Dakle, samo za vas, sastavili smo listu od 10 namirnica koje možete jesti dok ste trudni
- Mliječni proizvodi. …
- Jaja Jaja mnogi smatraju superhranom jer su odličan izvor vitamina, proteina i minerala. …
- Slatki krompir. …
- Mahunarke. …
- Nuts. …
- Sok od pomorandže. …
- Lisnato povrće. …
- Ovsene pahuljice.
