"Pored podržava bolju probavu, ovo optimizuje energiju i pomaže [da] bolje reguliše nivo šećera u krvi i insulina, i pomaže u kontroli težine."
Zašto je ručak dobar obrok?
Ona osigurava energiju i hranljive materije za održavanje tela i mozga u radu tokom popodneva. Prema mišljenju stručnjaka, ručak hrani tijelo i mozak i smanjuje stres, a ručak pruža odmor od dnevnih aktivnosti i daje energiju za ostatak poslijepodneva.
Šta je najbolja stvar u vezi ručka?
Pauza za ručak ne samo da podstiče vašu motivaciju za snagu pred kraj dana, već vam daje i nešto čemu se možete radovati ujutro. “Većina ljudi najbolje postiže posao u kratkim naletima sa pauzama između, tako da će vam organiziranje rasporeda oko ovih prirodnih energetskih vrhova pomoći da budete produktivniji.”
Zašto biste trebali ručati rano?
Ovo se može povezati sa pojačavanjem vašeg metabolizma, tako da ćete možda brže trošiti svoje zalihe energije i glukoze. Redovno jedenje obroka bogatih nutrijentima i zdravih grickalica može vam pomoći da utolite glad i popunite te zalihe. Nekih dana ćete možda htjeti ručati ranije nego inače i to je u redu!
Kada treba da jedete ručak?
Ručak bi trebao biti oko četiri do pet sati nakon doručka. Na primjer, ako ste doručkovali u 7 ujutro, jedite ručak između 11 ipodne. Ako niste u mogućnosti da pojedete ručak do 14 sati određenog dana, tada planirajte užinu između ta dva obroka.
