Ektomorf se smatra tankim tipom tijela. Obično imaju uski struk i ramena i imaju visok metabolizam. Ako ste ektomorf, možda će vam biti teško da nagomilate mišiće ili se udebljate. Čak i ako uopšte niste izbirljivi ili jedete puno, ne izgledate kao da se debljate.
Kako da znam da li je moje tijelo endomorf?
Vi ste endomorf ako:
- visoki nivoi tjelesne masti.
- velike kosti.
- kratke ruke i noge.
- okruglo tijelo ili tijelo u obliku jabuke.
- širok struk i bokovi.
- možda neće dobro podnijeti ugljikohidrate.
- reagujte na visokoproteinske dijete.
- ne mogu se izvući sa prejedanjem.
Kako znate da li ste mezomorf?
Tijela dolaze u različitim oblicima i veličinama. Ako imate veći procenat mišića od tjelesne masti , možda imate ono što je poznato kao mezomorfni tip tijela.
Mezomorf tip tijela
- glava u obliku kvadrata.
- mišićava prsa i ramena.
- veliko srce.
- mišićave ruke i noge.
- ravnomjerna raspodjela težine.
Kako mogu dobiti ektomorfno tijelo?
Za izgradnju mišićne mase, povećanje snage i oblikovanja tijela, jednostavna rutina vježbanja sa utezima koristeći teške težine je kritična za ektomorfa. Fokus bi trebao biti na korištenju većih utega i kompletiranju tri do pet serija od otprilike osam do 12ponavljanja za svaku mišićnu grupu.
Koliko visoki mogu biti endomorfi?
Ovaj endomorf je 5'8 - nije nizak, ali nije ni ekstremno visok. Iako je mišićav i u formi, ima kraći torzo u poređenju sa ektomorfom.
