13 Najbolji savjeti za prestanak pušenja ikad
- Pronađi svoj razlog. Da biste bili motivisani, potreban vam je snažan, lični razlog da odustanete. …
- Pripremite prije nego krenete 'Cold Turkey' …
- Razmislite o zamjenskoj terapiji nikotinom. …
- Saznajte više o tabletama na recept. …
- Oslonite se na svoje voljene. …
- Odmorite se. …
- Izbjegavajte alkohol i druge okidače. …
- Clean House.
Šta se dešava kada prestanemo pušiti?
Poboljšana cirkulacija, niži krvni pritisak i broj otkucaja srca, te bolji nivoi kiseonika i funkcija pluća smanjuju rizik od srčanog udara. 1 do 9 mjeseci nakon prestanka pušenja, manje ćete se osjećati kratak dah i manje kašljati. Kašalj, otežano disanje i začepljenost sinusa će se smanjiti.
Da li je dobro naglo prestati pušiti?
Nagli prestanak pušenja je bolja strategija od smanjenja prije dana prestanka. Sažetak: … Pušači koji pokušavaju da smanje količinu pušenja prije nego što prestanu imaju manje šanse da prestanu od pušenja od onih koji odluče da prestanu sve odjednom, otkrili su istraživači sa Univerziteta Oxford.
Koliko dugo nakon prestanka pušenja ću se osjećati bolje?
Unutar 2 do 12 sedmicaprestanka pušenja, vaša cirkulacija krvi se poboljšava. To čini svu fizičku aktivnost, uključujući hodanje i trčanje, mnogo lakšom. Takođe ćete ojačati svoj imunološki sistem, olakšavajući borbu protiv prehlade i gripa.
Koji je najefikasniji načinprestati pušiti?
Evo 10 načina da vam pomognemo da se oduprete želji za pušenjem ili upotrebom duhana kada se javi žudnja za duhanom
- Probajte terapiju zamjene nikotina. Pitajte svog doktora o nikotinskoj zamjenskoj terapiji. …
- Izbjegavajte okidače. …
- Odgoda. …
- Žvaći to. …
- Nemojte imati 'samo jedan' …
- Fizični se. …
- Vježbajte tehnike opuštanja. …
- Pozovite za pojačanje.
