Šuplje leđa kod djece i adolescenata obično nije razlog za zabrinutost jer još uvijek rastu, ali kukove i karlicu treba održavati stabilnima od desete godine. Trajno nepravilno držanje kičme takođe može dovesti do šupljih leđa.
Kako popraviti udubljenje leđa?
Sjedeći nagib karlice na lopti
- Sedite na loptu za vežbanje sa stopalima malo širim od širine kukova, ramenima unazad i neutralnom kičmom. …
- Nagnite kukove i zaokružite donji dio leđa stežući trbušne mišiće. …
- Nagnite kukove u suprotnom smjeru i savijte leđa. …
- Ponovite 10 puta, naizmjeničnim smjerovima.
Zašto su mi leđa tako šuplja?
Šuplja leđa su rezultat mišićne neravnoteže u donjem dijelu leđa i kukovima. To znači da jedna mišićna grupa radi prekomerno, dok je njena grupa na suprotnoj strani tela oslabljena. Stoga je važno aktivirati i ojačati trbušne mišiće.
Da li je šuplje tijelo loše za vaša leđa?
Poboljšana stabilnost kičme
Šuplje držanje pomaže ojačati mišiće koji stabiliziraju donji dio leđa tokom atletskih i svakodnevnih pokreta. Ravnomjerno ojačani gluteusi, fleksori kuka i trbušni mišići pomažu u održavanju kičme u pravilnom položaju i izbjegavanju stresa na pršljenove i diskove.
Zašto mi je udubljenje u donjem dijelu leđa?
Udubljenja na leđima - udubljenja na donjem dijeluleđa - prilično su uobičajena kozmetička karakteristika. Oni su prouzrokovani kratkim ligamentima koji povezuju vašu karlicu sa kožom, ali nemaju medicinske implikacije. Ne samo da su bezopasne, već se čak mogu smatrati i znakom ljepote, posebno kod žena!
