2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-13 00:04
Spustite vaše lijevo koleno na tlo. Dok hodate rukama unazad, vratite kukove unazad prema lijevoj peti i izdužite desnu nogu. Zadržite ovu pozu 20 do 30 sekundi ili duže ako vam je udobno. Ne zaboravite disati.
Kako mogu dobiti svoje podjele za sedmicu?
Ako želite da napravite split za nedelju ili dve, imate da vežbate svakodnevnu rutinu istezanja: 15 minuta, dva puta dnevno. Lakše je nego što mislite uključiti ovu rutinu u svoj svakodnevni život! Rastegnite se dok gledate TV, učite ili surfate internetom.
Koja istezanja su vam potrebna za split?
Da uradite split, moraćete dosledno da istegnete tetive, fleksore kuka i gluteuse. Istezanje za split uključuje leptir, piriformis i klečeći pregibnik kuka. Ako se konstantno istežete, možda ćete moći da napravite split za nekoliko nedelja.
Da li 30-dnevni split Challenge funkcionira?
Sheppard potvrđuje da je raznolikost istezanja u ovom 30-dnevnom izazovu bila zaista pozitivna jer bi svako istezanje pomoglo u ciljanju svih tih malih mišića.
Da li je dijeljenje dobro za vas?
Vježbanje splitova je odlično za zdravlje vaših zglobova, fleksibilnost i ravnotežu - kvalitete koje postaju sve važnije kako starimo. Sve ove stvari utiču na to koliki opseg pokreta zadržavamo, našu fizičku nezavisnost i ukupni kvalitet života.
Preporučuje se:
Kako napraviti kranijektomiju?
Da uradite kranijektomiju, vaš hirurg: Napravi mali rez na tjemenu gdje će biti uklonjen komad lubanje. … Uklanja svaku kožu ili tkivo iznad područja lobanje koje će biti izvađeno. Pravi male rupe u vašoj lobanji sa medicinskom bušilicom.
Kako napraviti noć u maloj alhemiji?
Prolazak za noć u Maloj alhemiji vatra + voda=para. zemlja + vatra=lava. vazduh + lava=kamen. vazduh + para=oblak. vazduh + oblak=nebo. nebo + kamen=Mjesec. Mjesec + nebo=noć. Kako napraviti Boga na maloj alhemiji? Da biste stvorili božanstvo, trebate za kombiniranje Immortality + Human .
Kako napraviti test sugestibilnosti?
TEST SVJETANJA RUKOM Pacijenti mogu biti u stojećem ili sjedećem položaju i naloženo im je da zakopčaju ruke čvrsto zajedno, bilo iznad glave ili u visini očiju. Prije početka, operater spaja svoje ruke na željeni način, objašnjavajući gdje treba postaviti ruke subjekta.
Kako napraviti niz u excelu?
Unesite formulu niza Odaberite ćelije u kojima želite da vidite svoje rezultate. Unesite svoju formulu. Pritisnite Ctrl+Shift+Enter. Excel ispunjava svaku od ćelija koje ste odabrali rezultatom. Kako kreirati niz u Excelu? Kreiranje formule niza Morate kliknuti na ćeliju u koju želite unijeti formulu niza.
Kako napraviti pritvor kod kuće?
Upotreba: Uzmi zdjelu; dodajte 3 kašike gram brašna, 1 kašičicu maslinovog ulja i limunov sok. U to dodajte prstohvat kurkume u prahu. Sve sastojke dobro promiješajte i nanesite na zahvaćena područja i ostavite da se osuši 10-15 minuta.
