Tretman. Tretmani za poremećaje cirkadijalnog ritma imaju za cilj da resetuju vaš ritam spavanja i buđenja kako bi se uskladio s vašim okruženjem. Vaš plan liječenja ovisit će o vrsti i ozbiljnosti vašeg poremećaja cirkadijalnog ritma. Najčešći tretmani su promjene zdravog načina života, terapija jarkim svjetlom i melatonin.
Kako popraviti cirkadijalni ritam?
Tretmani mogu uključivati:
- Terapija jarkim svjetlom. Resetujete svoj ritam tako što ćete biti u blizini jakog svetla u određeno vreme svakog dana.
- Higijena spavanja. Naučite kako poboljšati svoj cirkadijalni ritam promjenama vaše rutine prije spavanja ili okruženja spavanja.
- Hronoterapija. …
- Promjene stila života.
Koliko je potrebno da se popravi cirkadijalni ritam?
Koliko dugo će vjerovatno trebati da se vaš sat vrati na početnu postavku ovisi o tome šta je uzrokovalo da budete isključeni. Ako se jednostavno prilagođavate nakon što ste bili u drugoj vremenskoj zoni, “opće pravilo je da obično traje jedan dan po vremenskoj zoni,” kaže Pelayo. “Ali nekim ljudima treba dvije sedmice da se prilagode, ako je to zaista dugo putovanje.”
Šta uzrokuje poremećaj cirkadijalnog ritma?
Poremećaji cirkadijanskog ritma spavanja uzrokovani su desinhronizacijom između unutrašnjih ritmova spavanja i buđenja i ciklusa svjetlo-tama. Pacijenti obično imaju nesanicu, prekomjernu dnevnu pospanost ili oboje, što se obično povlači kako se tjelesni sat ponovo usklađuje. Dijagnoza je klinička.
Može li se cirkadijalni ritam obrnuti?
Poremećaji cirkadijanskog ritma spavanja uključuju ili poteškoće sa uspavljivanjem, buđenje tokom ciklusa spavanja ili prerano buđenje i nemogućnost vraćanja u san. Opcije liječenja uključuju terapiju jarkim svjetlom, lijekove i bihejvioralnu terapiju.
