Prednja bučica podiže prvenstveno cilj prednji dio ramena , poznat kao prednji deltoid. Ovaj mišić se koristi za savijanje ramena. Prednji dizanja bučica takođe rade na bočnom (bočnom) deltoidu i prednjem serratus anterior serratus anterior Prednji serratus mišić proteže gornjih osam ili devet rebara. Ovaj mišić vam pomaže da rotirate ili pomjerate lopaticu (lopaticu) naprijed i gore. Ponekad se naziva i "bokserskim mišićem" jer je odgovoran za kretanje lopatice kada osoba zadaje udarac. https://www.he althline.com › zdravlje › serratus-anterior-pain
Serratus anterior bol: uzroci, simptomi, tretmani i vježbe
, zajedno sa gornjim i donjim trapezom, klavikularnim dijelom pectoralis major pectoralis major 9627. Anatomski pojmovi mišića. Pectoralis major (od latinskog pectus 'grudi') je debeo, lepezasti ili trouglasti konvergentni mišić, smješten na grudima ljudskog tijela. Čini najveći dio mišića prsnog koša i leži ispod grudi. https://en.wikipedia.org › wiki › Pectoralis_major
Pectoralis major - Wikipedia
i biceps.
Koji mišići rade frontalni dizanja?
Ova vježba je izolacijska vježba koja izoluje fleksiju ramena. Prvenstveno radi prednji deltoid, uz pomoć anteriornog serratusa, bicepsa brachii i klavikularnog dijela pectoralis major. Thepodizanje prednjeg dela se obično izvodi u tri do pet serija tokom treninga ramena.
Da li prednja povišica išta čine?
Prednje podizanje prvenstveno jača mišiće ramena (deltoidi), ali takođe radi i gornji deo grudi (grudni koš). To je izolacijska vježba za savijanje ramena i može vam pomoći da izgradite snagu i definiciju na prednjoj i bočnoj strani ramena. U svakodnevnom životu potrebna su vam jaka ramena za sigurno podizanje predmeta.
Šta je bolje prednja ili bočna podizanja?
Bočna podizanja su uobičajena vježba izolacije ramena koja cilja na deltoide. … Bočni dizanja uglavnom ciljaju na vašu srednju deltu, kaže Schumacher. Dok su bočna podizanja generalno lakša za izvođenje nego podizanja naprijed (pročitajte više o tome u nastavku), održavanje dobre forme je od suštinskog značaja za ostvarivanje najveće koristi.
Da li prednja podizanja rade trbušne mišiće?
Iako prednje delte dobijaju najveći deo posla sa prednjim podizanjima, određeni broj sekundarnih mišića takođe se cilja na stabilizaciju. Trapezius, erector spinae, biceps, pectorals, rotator cuff, serratus anterior i abs su primjeri.
