Jednostavno rečeno, dan ponovnog hranjenja je planirano povećanje kalorija za jedan dan na sedmičnoj ili dvonedeljnoj bazi. Namijenjen je da vašem tijelu pruži privremeni predah od ograničenja kalorija.
Da li se treba hraniti na dan odmora?
Pohranite hranu na dan odmora
Tako da je nedjeljno popodnevno spavanje često redoslijed dana, čime se poboljšavaju regenerativne i rekuperativne kvalitete pravilnog planirano refeed.
Šta su refeed obroci?
Šta su refeedovi? Refeed se obično opisuje kao planirano povećanje kalorija koje se koriste tokom dijete da bi se poništile neke od negativnih strana jedenja u kalorijskom deficitu. Naime: Smanjen nivo leptina (i povećanje gladi) Smanjena brzina metabolizma u mirovanju.
Koji dani refeeda?
Dan hranjenja je dan u kojem namjerno prekomjerno konzumirate kalorije nakon perioda deficita kalorija - bilo da je nastao zbog unosa manje kalorija ili povećane fizičke aktivnosti, ili oba (2, 3).
Šta je dobar obrok za varanje?
Evo pet dobro isplaniranih obroka za varanje koji će vam dati ubrzati metabolizam i spriječiti da se osjećate lišeni svoje omiljene hrane:
- Goli čizburger i pomfrit od slatkog krompira. …
- Mac 'n' sir sa tjesteninom od slanutka. …
- Tacos sa ribom. …
- Palačinke. …
- Učitane nachos.
