Mišići tetive koljena su suprotni mišići četvorki; nalaze se na stražnjoj strani vašeg butina. Prirodno je da četvorke na prednjoj strani noge budu jače od tetive koljena. Snaga tetive koljena treba da bude između 50 do 80 procenata snage četvorougla, pri čemu je optimalan cilj 70.
Zašto su četvorke jače od tetive koljena?
Zajedno, quads i hams pomažu u rotaciji potkoljenice. Četvorke su veća mišićna grupa od tetive koljena, tako da je normalno da budu malo jače.
Da li se trebam fokusirati na tetive ili četvorke?
Ravnoteža, u velikoj meri, dolazi u obliku izgradnje vašeg zadnjeg lanca, kaže Rubin. “Fokusirajte se i na tetive i gluteuse kako biste uravnotežili svu aktivaciju četvorki.”
Da li vas tetive koljena čine jačim?
Vaše tetive nisu najjači mišići na vašim nogama, ali igraju važnu ulogu u vašoj sposobnosti kretanja. Kao rezultat toga, ozljede tetive koljena su izbacile više od jednog profesionalnog sportiste za cijelu sezonu.
Jesu li tetive koljena i četverci različiti?
Pa, koljena tetiva uopće nije jedna žica. To je grupa od tri mišića u stražnjem dijelu bedra koji se protežu od karlice do kostiju potkolenice, pričvršćujući se na bočne strane kosti. Kvadriceps je grupa od četiri mišića na prednjoj strani bedra koji se protežu od karlice do vrha kostiju koljena.
