Kognitivno preoblikovanje, bilo da se praktikuje samostalno ili uz pomoć terapeuta, može biti koristan način za pretvaranje problema ili negativnih misli u prilike za promjenu i rast. Iako se ova tehnika često koristi u terapiji, to je nešto što možete koristiti i kod kuće.
Koji je najbolji primjer korištenja reframinga?
Jedan primjer reframinga je redefiniranje problema kao izazov. Takva redefinacija aktivira drugačiji način postojanja. Problem ima težak kvalitet, dok pojam izazova oživljava. Još jedan primjer i izuzetno važna prilika za preoblikovanje se javlja tokom ljutite razmjene.
Koja vrsta terapije je Reframing?
"Reframing" je CBT tehnika za zaustavljanje kognitivnih distorzija. To je razvijena navika svjesne promjene kako se osjećate tokom štetnih trenutaka kognitivnih distorzija. “Kada imamo intenzivne negativne emocije – kao što su depresija i anksioznost – naše misli su često pretjerano negativne.
Zašto moramo da preformulišemo vaše misli?
Ponekad provodimo toliko vremena razmišljajući o lošim mislima da počnemo vjerovati u stvari koje nisu istinite, ili se pod stresom fokusiramo na negativne dijelove našeg dana. … Preoblikovanje vaših misli može biti od pomoći – preoblikovanje će vam pomoći da smanjite stres i da se osjećate bolje.
Koje su prednosti reframinga?
Uzimanjem afleksibilniji i otvoreniji pristup, pozitivno preoblikovanje može vam pomoći da učinite sljedeće:
- Smanjite stres.
- Budite otporniji.
- Poboljšajte odnose.
- Vidite i djelujte prema novim prilikama.
- Budite promišljeniji i otvoreniji.
- Pronađi veću sreću u životu.
