Opuštanje uma
- Sporo, duboko udahnite. Ili isprobajte druge vježbe disanja za opuštanje. …
- Utopite se u toplu kupku.
- Slušajte umirujuću muziku.
- Vježbajte svjesnu meditaciju. Cilj svjesne meditacije je fokusiranje vaše pažnje na stvari koje se dešavaju upravo sada u sadašnjem trenutku. …
- Napiši. …
- Koristite vođene slike.
Kako postati smirena osoba?
Kako se smiriti
- Vodite dnevnik. Pisanje o osjećajima može nam pomoći da ih obradimo. …
- Budite kreativni. Bilo da se radi o izradi grnčarije ili organiziranju udaljene pjesme, postoji mnoštvo dokaza da je kreativna aktivnost dobra za vas. …
- Budite pažljivi. …
- Spavaj dovoljno. …
- Naučite kako disati. …
- Uđite u prirodu. …
- Vježbajte.
Zašto moj um nije miran?
Prošetajte ili radite neku drugu aktivnost. Odvajanje vremena za stvari u kojima uživate takođe vam može pomoći da se opustite. Uradite masažu ili neka vam neko protrlja leđa. Popijte topli napitak koji ne sadrži alkohol ili kofein, kao što je biljni čaj ili toplo mlijeko.
Šta se dešava kada vam je um miran?
Kada ste mirni, vi također upravljate svojom energijom jer se ne sagorijevate stalno, provodeći dane sa svojim simpatičnim nervnim sistemom u preopterećenju. Smirenost vam pomaže da se fokusirate na ono što treba da uradite i da to uradite mnogo višebrzo. Smirenost također može utjecati na vašu kreativnost.
Kako mogu odmah smanjiti anksioznost?
Kako se brzo smiriti
- Dišite. Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti kada počnete osjećati taj poznati osjećaj panike je disanje. …
- Nazovite šta osjećate. …
- Probajte tehniku suočavanja 5-4-3-2-1. …
- Probajte vježbu uma “File It”. …
- Trči. …
- Razmislite o nečemu smiješnom. …
- Odvratite se. …
- Istuširajte se hladnom vodom (ili zaronite sa ledom)
