Prema Lossou, pistacije sadrže određene fenole koji mogu smanjiti razgradnju triptofana do toksičnih jedinjenja tako da se on pretvara u melatonin. Povećanje triptofana ima potencijal da pomogne kod odgođenog početka spavanja, trajanja i kvaliteta sna.
Koliko pistacija vam pomaže da zaspite?
Porcija zrna od 1 unce pojedena oko sat vremena prije spavanja trebala bi vas pripremiti za dobar san.
Jesu li pistaći puni melatonina?
Većina orašastih plodova ima dobru količinu melatonina. Pistaći i bademi su među najvećim.
Da li vas pistaći čine pospanim?
Pistacije su pogodile džekpot za san, pune proteina, vitamina B6 i magnezijuma, a svi oni doprinose boljem snu. Ipak se suzdržite od ludnice koja puca u školjke. „Nemojte prekoračiti porciju orašastih plodova od 1 unce“, upozorava London. "Sve što ima previše kalorija može imati obrnuti efekat od toga da ostanete budni!"
Jesu li pistaći bolji od melatonina?
Triptofan je aminokiselina koju vaše tijelo može pretvoriti u melatonin (7). Pistacije sadrže znatno veću koncentraciju prirodnog melatonina od mnogih uobičajenih namirnica.
