Ekto-endomorfi “mršava debela” osoba koja je prirodno mršava, ali je dobila na težini zbog nedostatka vježbe i loše prehrane.
Šta bi ekto-endomorfi trebali jesti?
Fokusirajte se na složene ugljikohidrate poput povrća, uključujući škrobno povrće poput krompira i gomolja, mahunarke, cjelovite žitarice i voće. Ograničite unos jednostavnih ugljikohidrata. Ove namirnice sadrže mnogo šećera i kalorija, što može uzrokovati skladištenje masti.
Šta je ekto mezomorf?
Često mišićavi sa torzom u obliku slova V (mislim: širok gornji dio leđa, razvijena grudi i ramena, uski struk), ekto-mezomorfi su mršavi i okretni, snažnog izgleda (ali ne glomazni) ruke i noge.
Šta je endo ecto tip tijela?
Klasični kombinovani somatotipovi uključuju ektomorfe u obliku kruške-endomorfe sa tankim, delikatnim gornjim dijelom tijela i visokim sadržajem masti u bokovima i bedrima, te endo-ektomorfe u obliku jabuke, sa visoko skladištenje masti u srednjem dijelu i tankom donjem dijelu tijela.
Kako meso endomorfi gube na težini?
Kardiovaskularne vježbe mogu pomoći mezomorfima koji žele da se nagnu. Razmislite o dodavanju između 30 do 45 minuta kardio, tri do pet puta tokom vaše sedmične rutine. Uz stalne vježbe, poput trčanja, plivanja ili vožnje bicikla, isprobajte intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) za najveću snagu uklanjanja masti.
