Blaga oteklina
- Odmorite se i zaštitite bolno područje. …
- Podignite ozlijeđeno ili bolno područje na jastucima dok stavljate led i kad god sjedite ili ležite. …
- Izbjegavajte sjedenje ili stajanje bez kretanja tokom dužeg vremenskog perioda. …
- Dijeta sa malo natrijuma može pomoći u smanjenju otoka.
Kako učiniti da otok brzo nestane?
Primjena paketa leda ili hladnog obloga na povredu je najbrži način da se nosite sa trenutnim otokom. Pomaže u smanjenju otoka ograničavanjem protoka krvi u tom području i usporavanjem ćelijskog metabolizma. Sistemi hladne terapije i ledene kupke su druge metode koje možete koristiti za primjenu hladnoće na to područje.
Šta prirodno smanjuje oticanje?
Evo 10 za probati
- Popijte 8 do 10 čaša vode dnevno. …
- Kupite kompresijske čarape. …
- Potopite u hladnu kupku sa Epsom soli oko 15 do 20 minuta. …
- Podignite stopala, po mogućnosti iznad srca. …
- Pokreni se! …
- Dodaci magnezija nekim ljudima mogu biti od pomoći. …
- Unesite neke promjene u ishrani. …
- Smršavajte ako imate višak kilograma.
Koliko dugo dok oteklina treba da se smanji?
Nakon povrede, otok se obično pogoršava tokom prva dva do četiri dana. Tada može trajati do tri mjeseca dok tijelo pokušava da se izliječi. Ako otok traje duže od ovoga, vaš fizioterapeut ili doktor će možda morati da uzme apažljivije pogledajte kako biste utvrdili uzrok odgođenog izlječenja.
Kako mogu smanjiti oticanje za 24 sata?
Ako ste imali nedavnu povredu (unutar posljednjih 48 sati) gdje je oteklina problem, trebali biste koristiti ice. Paketi leda mogu pomoći u smanjenju otoka oko ozljede, smanjenju krvarenja u tkiva i smanjenju mišićnog spazma i bolova. Oblozi leda se često koriste nakon ozljeda poput uganuća skočnog zgloba.
