Aerobna vježba je fizička vježba niskog do visokog intenziteta koja prvenstveno ovisi o procesu stvaranja aerobne energije. "Aerobni" je definiran kao "koji se odnosi na, uključuje ili zahtijeva slobodan kisik", a odnosi se na korištenje kisika da bi se adekvatno zadovoljile potrebe za energijom tokom vježbanja putem aerobnog metabolizma.
Šta znači aerobni kapacitet?
Aerobni kapacitet se obično opisuje o2max, ili maksimalni unos kiseonika. Ovo mjerenje je indikacija (1) sposobnosti kardiovaskularnog sistema da obezbijedi kiseonik mišićima koji rade i (2) sposobnosti tih mišića da ekstrahuju kiseonik za proizvodnju energije u obliku adenozin trifosfata (ATP).
Šta je primjer aerobnog kapaciteta?
Ples, plivanje, aerobik u vodi, vožnja bicikla, hodanje, planinarenje, penjanje uz stepenice (dva po dva za snažniji trening), časovi plesa sa malim uticajem, udarci boks, sve kardio sprave na gumi (traka za trčanje, eliptika, bicikl, veslanje, x-c skijanje, penjanje po stepenicama) i mnoge druge aktivnosti su primjeri tipova…
Kako mjerite aerobni kapacitet?
Drugi način da procijenite svoju aerobnu kondiciju je provedite sebe na 1,5 milju (2,4 kilometra) trčanju ili džogiranju. Sljedeća vremena se općenito smatraju pokazateljima dobre kondicije na osnovu godina i spola. Manje vrijeme općenito ukazuje na bolju aerobnu kondiciju, a duže vrijemeukazuje na potrebu za poboljšanjem.
Kojih je 5 primjera aerobne vježbe?
Koji su neki primjeri aerobne vježbe?
- Plivanje.
- Biciklizam.
- Korišćenje eliptičnog trenažera.
- šetanje.
- veslanje.
- Upotreba ergometra za gornji dio tijela (komad opreme koji pruža kardiovaskularni trening koji cilja samo gornji dio tijela).
