Razdjeli prstiju izdužuju skupljene tetive koje su postale kratke i zategnute, nježno podstičući nožne prste da se odmotaju u zdrav položaj. Istezači za prste također poboljšavaju protok krvi u stopalima, koji razbijaju adhezije, poboljšavaju bol u peti i stopalima i jačaju mišiće i ligamente u prstima i šire.
Koliko dugo treba da nosite razdvajače prstiju?
Ako je to slučaj, možete razmisliti o korištenju odstojnika za prste na nekoliko minuta svake noći, postepeno povećavajući vrijeme na 20-30 minuta. Roberts podsjeća trkače da, iako ovo nekima može biti od pomoći, to svakako nije lijek za sve povrede stopala.
Da li hodanje na prstima pomaže plantarnom fasciitisu?
Plantarni fasciitis je upala ligamenta koji se proteže ispod vašeg stopala od tabana do pete. To je uzrokovano prekomjernom upotrebom. To zapravo nije problem s nožnim prstima, ali istezanje koje uključuje vaše nožne prste može pomoći u sprječavanju i ublažavanju.
Pomažu li prsti joge kod plantarnog fasciitisa?
Joga prstiju pomaže u ublažavanju bolova u plantarnom fasciitisu "Vježbe joge prstiju pomažu u ponovnom uvježbavanju malih unutrašnjih mišića u stopalima kako bi se omogućilo normalnije hodanje, " kaže Baker.
Za šta su dobri odstojnici za prste?
Odstojnici prstiju napravljeni su od silikona ili gel materijala. Prilagođavaju se vašim nožnim prstima kako bi ih odvojili tako da se ne preklapaju. Oni rade na oslobađanju pritiska iporavnajte nožne prste tamo gdje je potrebno. Prednosti se protežu preko nožnih prstiju i na ostatak stopala.
