The ring dip. Bilo da kipate ili ih radite strogo, trebate da biste bili sigurni da ste zaključani na gornjoj poziciji. … Željećete da otvorite svoja zategnuta ramena pre nego što uđete u taj položaj dubokog prstena, ili ćete možda dobiti neki udar ramena.
Trebate li isključiti triceps?
Gdje god i kako god uronili, ključ je položaj ruke. Ruke bi vam trebale biti u širini ramena na površini sa koje uranjate, sa ispravljenim rukama. … Nemojte potpuno zaključati ruke na vrhu; držanje blagog savijanja u laktovima na vrhu tjera vaše tricepse da rade mnogo jače.
Da li da zaključam laktove kada radim skokove?
Na kraju svakog ponavljanja, trebali biste zaključati laktove. Suprotno onome što neki ljudi misle, ovo će zapravo pomoći da spriječite ozljede zglobova. To će također osigurati da svaki put završite puna ponavljanja i da ne varate.
Je li loše raditi široke nagibe?
Pored ove dvije tačke, dipovi su također najopasnija vježba presinga za izvođenje sa stanovišta prevencije povreda. … Dip promoviše unutrašnju rotaciju humerusa i protrakciju lopatice, što dovodi vaš zglob ramena u nezgodan položaj koji je pogodniji za ozljede.
Da li bi trebalo da se zaključate kod podizanja brade?
Neki ljudi kažu da ne biste trebali zaključati laktove kada radite zgibove. Razlog za ovo je totvrdi se da može uzrokovati ozljedu. Zapravo to može, ali ne baš na način na koji većina ljudi misli.
