Većina stručnjaka za spavanje preporučuje dremanje najkasnije do 14 sati. Kao što je gore objašnjeno, drijemanje prije sredine popodneva rezultira kombinacijom laganog i REM spavanja, dok drijemanje nakon 14 sati dovodi do spavanja sa sporijim talasima.
Je li 2 sata drijemanja predugo?
Je li dvosatno spavanje predugo? Dvosatno spavanje može učiniti da se osjećate umorno nakon što se probudite i možda ćete imati problema da zaspite noću. Nastojte drijemati do 90 minuta, 120 minuta ako je potrebno. Drijemanje svaki dan po 2 sata može biti znak nedostatka sna i o tome bi trebalo razgovarati sa doktorom.
Koliko dugo treba da traje popodnevni san?
Nastojte da drijemate samo 10 do 20 minuta. Što duže spavate, veća je vjerovatnoća da ćete se nakon toga osjećati umorno. Međutim, mladi odrasli bi mogli tolerirati duže spavanje. Odspavajte u ranim popodnevnim satima.
Da li je u redu spavati danju umjesto noći?
Studija objavljena 21. maja 2018. u Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) pokazala je da ostati budan noću i spavati danju čak i samo jedan Period od 24 sata može brzo dovesti do promjena u više od 100 proteina u krvi, uključujući i one koji utiču na šećer u krvi, imunološki…
Da li je 3 sata sna dovoljno?
Da li je 3 sata dovoljno? Ovo će u velikoj meri zavisiti od toga kako će vaše telo reagovati na odmor na ovaj način. Neki ljudi sposobni funkcioniraju samo 3 sata vrlodobro i zapravo rade bolje nakon spavanja u naletima. Iako mnogi stručnjaci i dalje preporučuju minimalno 6 sati noću, a 8 je poželjno.
