Kako koristiti askorbinsku kiselinu. Uzimajte ovaj vitamin na usta sa ili bez hrane, obično 1 do 2 puta dnevno. Slijedite sva uputstva na pakovanju proizvoda ili uzmite prema uputama Vašeg ljekara. Ako uzimate kapsule sa produženim oslobađanjem, progutajte ih cijele.
Da li je u redu uzimati vitamin C na prazan želudac?
Dok je vitamin C u velikoj meri koristan nutrijent, on je nutrijent rastvorljiv u vodi, koji se najbolje apsorbuje kada ih uzmete na prazan želudac. Idealan način bi bio da uzmete svoj dodatak prehrani ujutro, 30-45 minuta prije obroka.
Da li treba uzimati vitamin C prije ili poslije jela?
Možete uzimati suplemente vitamina C u bilo koje doba dana, sa ili bez hrane, iako uzimanje askorbinske kiseline s hranom može pomoći u smanjenju potencijalnih gastrointestinalnih nuspojava uzrokovanih visokim kiselost (7).
Kada da uzmem askorbinsku kiselinu?
Tablete askorbinske kiseline se obično uzimaju jednom dnevno. Doze od 25-75 mg su dovoljne za prevenciju nedostatka vitamina C. Tablete možete uzimati u bilo koje doba dana koje vam je najlakše zapamtiti, bilo prije ili poslije jela.
Koji je najbolji način za uzimanje vitamina C?
Jedite sirovo voće i povrće bogato vitaminom-C, ili ih kuvajte sa minimalnom količinom vode kako ne biste izgubili deo vitamina rastvorljivog u vodi u vodi za kuvanje. Vitamin C se lako apsorbira u hrani iu njoju obliku tableta, i može poboljšati apsorpciju gvožđa kada se to dvoje jede zajedno.