Drške za sklekove do određenog stepena dodaju lagani raspon pokreta svakom ponavljanju sklekova, pomerajući vas dalje od tla za nekoliko inča. To znači da možete dobiti veće istezanje na prsima pri dnu svakog ponavljanja.
Da li da koristim ručke za podizanje?
Redovno korištenje šipki za stisak pomaže u povećanju snage vaših zglobova i hvatanja vaših ruku. Čak će vam biti lakše raditi sklekove šakama. Skloni ste da spalite više kompanija dok radite sklekove na ovim šipkama u poređenju sa redovnim sklekovima jer vam je tijelo na povišenom nivou.
Koja je svrha šipki za sklekove?
Šipke za sklekove će vam omogućiti da se spustite bliže podu, što će povećati snagu vaših mišića kada izvodite svako ponavljanje. Korištenje ovih šipki će vam pomoći da razvijete mišiće gornjeg dijela tijela kao što su ruke, ramena i prsa!
Koji mišići rade ručke za podizanje?
U standardnom skleku ciljaju se sljedeći mišići:
- grudni mišići, ili prsni kosti.
- ramena ili deltoidi.
- zadnji dio ruku, ili triceps.
- trbušni.
- mišići "krila" direktno ispod vašeg pazuha, koji se nazivaju serratus anterior.
Da li sklekovi zaista grade mišiće?
Tradicionalni sklekovi su korisni za izgradnju snage gornjeg dijela tijela. Rade tricepse, prsne mišiće i ramena. Kada se urade u pravilnoj formi, oni također mogu ojačati donji dio leđa i jezgro angažujući (uvlačeći) trbušne mišiće. Sklekovi su brza i efikasna vježba za izgradnju snage.
