Česta konzumacija lososa može vam pomoći da izgubite težinu i zadržite je. Kao i druga hrana bogata proteinima, pomaže u regulaciji hormona koji kontroliraju apetit i čine da se osjećate siti (40). Osim toga, vaš metabolizam se više povećava nakon konzumiranja hrane bogate proteinima, kao što je losos, u poređenju s drugom hranom (41).
Mogu li jesti lososa dok sam na dijeti?
Salmon. Osim što je odličan izvor nemasnih proteina, koji vam može pomoći da održite mišićnu masu kada pokušavate da smršate, losos je također prepun zdravih omega-3 masnih kiselina koje vaše tijelo ne mogu proizvesti.
Možete li se udebljati jedući lososa?
Šest unci lososa će sadržavati oko 240 kalorija, a losos je također bogat zdravim mastima, što ga čini dobrim izborom za one koji žele dobiti na težini. Takođe sadrži mnogo hranljivih sastojaka, uključujući omega-3 i proteine.
Je li piletina ili losos bolji za mršavljenje?
Budući da je bogat izvor proteina, riba i piletina podjednako se smatraju dobrim u smislu gubitka težine. Dok je riba odličan izvor i omega-3 masnih kiselina, koje osiguravaju sitost i pomažu u smanjenju žudnje za hranom, a čovjekovo zadovoljstvo je manje za nezdravu hranu.
Koja riba je dobra za mršavljenje?
Evo pet zdravih riba za vašu prehranu s niskim udjelom ugljikohidrata:
- Salmon. Prema Medical News Today, losos je odličan izvor vitamina D ikalcijum. …
- Cod. Bogat proteinima, ali malo kalorija, masti i ugljikohidrata, bakalar vas održava sitim bez ikakvog dodatnog prtljaga. …
- Tuna. …
- Halibut. …
- Sardine.
