Ujutro tijelo oslobađa hormone kao što su adrenalin i noradrenalin. Ovi hormoni vam daju energiju, ali mogu i podići krvni pritisak. Jutarnji porast krvnog pritiska se obično vidi između 6:00AM i podne (Slika 1).
Da li je normalno imati povišen krvni pritisak ujutro?
Kada se prvi put probudite ujutro, krvni pritisak (BP) raste zbog normalnog cirkadijalnog ritma tijela. Cirkadijalni ritam je dnevni ciklus aktivnosti od 24 sata koji utiče na naše obrasce spavanja/budnosti. Ujutro tijelo oslobađa određene hormone kao što su adrenalin i noradrenalin.
U koje doba dana je krvni pritisak najviši?
Obično krvni pritisak počinje da raste nekoliko sati pre nego što se probudite. Nastavlja da raste tokom dana, dostižući vrhunac u podne. Krvni pritisak obično pada u kasnim popodnevnim i večernjim satima. Krvni pritisak je normalno niži noću dok spavate.
Kako mogu sniziti krvni pritisak ujutro?
Jutarnja tjelovježba snižava krvni pritisak
- Vježbe i pauze: sjedenje 1 sat, hodanje umjerenog intenziteta 30 minuta, a zatim sjedenje prekidano svakih 30 minuta sa 3 minute laganog hodanja u trajanju od 6,5 sati.
- Neprekidno sedenje 8 sati.