Za većinu ljudi, 4 sata sna po noći nije dovoljno da se probude osjećajući se odmorno i mentalno budno, bez obzira koliko dobro spavaju. Postoji uobičajen mit da se možete prilagoditi na kronično ograničen san, ali nema dokaza da se tijelo funkcionalno prilagođava nedostatku sna.
Kako 4 sata sna utiču na vas?
Ljudi koji spavaju manje od preporučenih 7 do 8 sati po noći imaju veću vjerovatnoću da pate od kroničnih stanja kao što su kardiovaskularne bolesti, gojaznost, depresija, dijabetes, pa čak i demencija, Fu i drugi stručnjaci kažu.
Je li bolje spavati 4 sata ili ništa?
U idealnom slučaju, trebali biste pokušati spavati više od 90 minuta. Spavanje između 90 i 110 minuta daje vašem tijelu vremena da završi jedan puni ciklus spavanja i može smanjiti umor kada se probudite. Ali bilo koji san je bolji nego nikako - čak i ako je spavanje od 20 minuta.
Koliko dugo traje snažna dremka?
Koliko dugo treba da traje snažna dremka? Stručnjaci za spavanje kažu da bi snažna dremka trebala biti brza i osvježavajuća – obično između 20 i 30 minuta- kako bi se povećala budnost tokom dana.
Je li bolje spavati 3 sata ili ništa?
Da li je 3 sata dovoljno? Ovo će u velikoj meri zavisiti od toga kako će vaše telo reagovati na odmor na ovaj način. Neki ljudi mogu funkcionisati samo 3 sata veoma dobro i zapravo rade bolje nakon spavanja u rafalima. Iako mnogi stručnjaci ipak preporučuju minimum6 sati noću, s tim da je poželjno 8.
