Banane kao takve ne tove. Oni će radije učiniti da se duže osjećate siti zbog sadržaja vlakana. Njihov slatki okus i kremasta tekstura također mogu pomoći u smanjenju žudnje za nezdravim desertima, kao što su peciva i krofne. Studije pokazuju da banane mogu spriječiti debljanje.
Jesu li banane loše ako pokušavate smršati?
Iako ne postoje studije koje direktno ispituju efekte banana na težinu, banane imaju nekoliko svojstava koja bi ih trebala učiniti hranom pogodnom za mršavljenje. Ako pokušavate da smršate, nema apsolutno ništa loše u jedenju banana kao dio uravnotežene prehrane bogate cjelovitom hranom.
Da li vam banane debljaju na stomaku?
Ne, banane kada se uzimaju umjereno ne uzrokuju ili povećavaju masnoću na stomaku. Banana je svestrano voće koje se može uzimati u ograničenim porcijama za gubitak ili održavanje težine. Uzmite ga kao užinu umjesto zašećerene opcije poput kolačića ili peciva. Prirodni šećeri u bananama čine ih izvanrednim užinom prije treninga.
Mogu li vas banane udebljati?
Dok nema uvjerljivih dokaza da banane mogu učiniti da dobijete ili smršate, voće je hranljiva hrana koja može pružiti niz vitalnih nutrijenata. Možda bi dodavanje nezrelih banana sa visokim sadržajem otpornog škroba moglo biti zdraviji dodatak vašoj prehrani za mršavljenje.
Da li je debelo jesti bananu svaki dan?
Banane su jedna od njihnajpopularnije voće na svetu. Oni su puni važnih nutrijenata, ali previše jedenje može na kraju učiniti više štete nego koristi. Previše bilo koje pojedinačne hrane može doprinijeti debljanju i nedostatku nutrijenata. Jedna do dvije banane dnevno se smatra umjerenim unosom za većinu zdravih ljudi.
