Kilodžul (ili kalorija) je jedinica energije. U Australiji koristimo kilodžule (kJ) za mjerenje koliko energije ljudi dobijaju konzumiranjem hrane ili pića. Sadržaj kilodžula u hrani zavisi od količine ugljikohidrata, masti i proteina prisutnih u hrani i veličine porcije.
Da li da brojim kalorije ili kilodžule?
Energija koju dobijamo iz hrane i pića mjeri se u kilodžulima (kJ). Ovo je metrički izraz za kalorije. Kilodžuli i kalorije predstavljaju istu stvar. Jedna kalorija je oko četiri kilodžula.
Šta se dešava kada osoba unese više kalorija ili kilodžula nego što potroši?
Ako redovno jedemo više kilodžula nego što je potrebno našem tijelu, višak će se pohraniti kao tjelesna mast. Postizanje ili održavanje zdrave težine je sve u balansiranju energije koju unosimo i energije koju sagorijevamo.
Koliko kJ trebam sagorijevati dnevno?
Uklanjanje 2 000 kilodžula dnevno (oko 500 kalorija) iz vaših trenutnih navika u ishrani je dovoljno da pokrenete postepeni gubitak težine.
Da li je 5000 kJ dnevno dovoljno?
LEDs propisuju dnevni unos energije od oko 4,200 do 5,000 kJ dnevno. Ovo je obično lista specifičnih obroka i grickalica koje pažljivo pratite kako biste bili sigurni da vaš unos kilodžula odgovara dnevnom cilju.
