kikiriki ima GI vrijednost od 13, što ih čini hranom sa niskim GI. Prema članku u British Journal of Nutrition, jedenje kikirikija ili putera od kikirikija ujutro može pomoći u kontroli šećera u krvi tokom dana. Kikiriki takođe može pomoći da se smanji skok insulina u hrani sa višim GI kada se upari.
Koliko kikirikija treba da pojede dijabetičar?
Zdravstveni stručnjaci preporučuju osobama sa dijabetesom da jedu vlakna, jer ona pomažu u snižavanju nivoa holesterola, čine da se duže osećate siti i takođe smanjuje apsorpciju glukoze. Američko udruženje za dijabetes preporučuje ženama da jedu oko 25 g, a muškarcima 38 g kikirikija svaki dan.
Koje orašaste plodove bi dijabetičari trebali izbjegavati?
Izbjegavajte orašaste plodove koji su obloženi solju - Dobbins napominje da je natrijum loš za vaš krvni pritisak - i šećer. Još loših vijesti ako volite kombinaciju slatkog i slanog: kikiriki preliven čokoladom i pečeni indijski oraščićisadrže puno ugljikohidrata i nisu najbolji izbor kada imate dijabetes, kaže Dobbins.
Da li je dobro jesti kikiriki ako imate dijabetes?
Kikirik ima GI ocjenu od samo 14 i GL od 1, što ih čini jednom od namirnica s najnižim GI. Ovaj nizak uticaj na nivo šećera u krvi je jedan od razloga zašto kikiriki može biti dobra užina za osobe sa dijabetesom.
Da li su pečeni orasi dobri za dijabetičare?
“Zaključujemo da miješani, neslani, sirovi ili suho pečeni orasi imaju koristi za kontrolu glukoze u krvii lipida u krvi i može se koristiti za povećanje unosa biljnog ulja i proteina u ishrani pacijenata sa dijabetesom tipa 2 kao dio strategije za poboljšanje kontrole dijabetesa bez povećanja tjelesne težine,” pišu istraživači..
