Biotin, takođe poznat kao vitamin B7, stimuliše proizvodnju keratina u kosi i može povećati stopu rasta folikula. … Konzumiranje hrane bogate zdravim vitaminima i mineralima pomoći će cjelokupnom zdravlju kose. Najbolji prirodni izvori biotina su meso, jaja, riba, sjemenke, orasi i povrće.
Koliko biotina trebam uzeti za kosu?
Doziranje, priprema i sigurnost
Ipak, ljudi koji podržavaju njegovu upotrebu često preporučuju uzimanje 2 do 5 miligrama (mg) biotina u obliku suplementa dnevno u za jačanje kose i postizanje rezultata.
Može li biotin uništiti vašu kosu?
Vašem tijelu je potreban biotin da bi pomogao u pretvaranju određenih nutrijenata u energiju. Takođe igra važnu ulogu u zdravlju vaše kose, kože i noktiju. Ako ne unosite dovoljno biotina, možete osjetiti gubitak kose ili crveni osip.
Da li je dobro uzimati biotin svaki dan?
Dnevno uzimanje biotina je relativno sigurno i prema He althline-u, korisno je za vašu jetru, nervni sistem i oči. Dr. Frieling kaže Shapeu da je biotin relativno siguran za uzimanje, međutim, uvijek je dobra ideja razgovarati o novim suplementima sa svojim liječnikom.
Šta je bolje od biotina za kosu?
Intrinzično povezan sa tjelesnim tkivom, silic čini više od jednostavnog povećanja rasta kose. … Međutim, u poređenju sa biotinom, silicijum ostaje siguran i nježan za vaš stomak, čak iu svom koncentriranom obliku dodataka. Kao prirodna komponentau vašem tijelu, silicijum nikada neće izazvati glavobolje ili akne.
