Evo još 10 savjeta za debljanje:
- Ne pijte vodu prije jela. Ovo može napuniti vaš želudac i otežati unos dovoljno kalorija.
- Jedite češće. …
- Pijte mlijeko. …
- Probajte šejkove za povećanje težine. …
- Koristite veće tanjire. …
- Dodajte vrhnje u svoju kafu. …
- Uzmi kreatin. …
- Nabavite kvalitetan san.
Kako mogu dobiti na težini za 1 sedmicu?
Uključite ishranu bogatu proteinima: Proteini pomažu u izgradnji čiste mišićne mase. Dakle, veća količina hrane bogate proteinima poput soje, ribe, jaja, mliječnih proizvoda, orašastih plodova ili proteina sirutke pomaže u debljanju.
Kako mršava osoba može brzo dobiti na težini?
Jedite pet do šest manjih obroka tokom dana umjesto dva ili tri velika obroka. Birajte hranu bogatu nutrijentima. Kao dio cjelokupne zdrave prehrane, birajte kruh od cjelovitog zrna, tjesteninu i žitarice; voce i povrce; mliječni proizvodi; nemasni izvori proteina; i orašasti plodovi i sjemenke. Probajte smutije i šejkove.
Šta mogu piti da dobijem na težini prirodnim putem?
18 najboljih zdravih namirnica za brzo dobijanje na težini
- Domaći proteinski smuti. Ispijanje domaćih proteinskih smutija može biti veoma hranljiv i brz način da dobijete na težini. …
- Mlijeko. …
- Rice. …
- Orasi i orasi puteri. …
- Crveno meso. …
- Krompir i škrob. …
- Losos i masna riba. …
- Proteinski dodaci.
Možete li dobititežina za 3 dana?
Da, veoma je moguće dobiti na težini za samo jedan dan. Međutim, to će vjerovatno biti zadržavanje vode, sadržaj bešike ili želuca ili posljedica nekog drugog utjecajnog faktora koji mijenja vagu, a ne stvarnog povećanja masti.
