Hrana koja sadrži prirodne šećere nudi hranljive materije koje održavaju vaše telo zdravim, obezbeđuju brzu, ali stabilnu energiju i održavaju vaš metabolizam stabilnim. Voće, na primjer, nudi esencijalne nutrijente kao što su kalij, vitamin C i folna kiselina. Dodati šećeri su, s druge strane, štetni u velikim količinama.
Da li su prirodni šećeri loši za vas?
'Minimalno obrađeni ili prirodni šećeri su bolji za vas. Istina je da minimalno obrađeni zaslađivači, poput meda ili javorovog sirupa, sadrže više hranljivih sastojaka od visoko obrađenih, poput bijelog šećera. Ali količine ovih nutrijenata su male, tako da vjerovatno neće imati mjerljiv utjecaj na vaše zdravlje.
Je li prirodni šećer u redu?
ŠEĆERI koji se prirodno nalaze u voću, povrću i mliječnim proizvodima su OK, ali ŠEĆERI koji su uklonjeni iz svog izvornog izvora i DODANI u hranu, moramo biti oprezni. 'Besplatni šećeri' su oni šećeri koji su uklonjeni iz svog izvornog izvora i DODANI hrani obično kao zaslađivač ili kao konzervans za duži rok trajanja.
Jesu li prirodni šećeri zdravi?
Prirodni šećeri se nalaze u voću kao fruktoza i u mliječnim proizvodima, kao što su mlijeko i sir, kao laktoza. Hrana sa prirodnim šećerom ima važnu ulogu u ishrani pacijenata obolelih od raka i svih koji pokušavaju da spreče rak, jer obezbeđuju esencijalne nutrijente koji održavaju organizam zdravim i pomažu u prevenciji bolesti.
Koliko prirodnošećer koji se javlja je u redu?
Prema Američkom udruženju za srce (AHA), maksimalna količina dodanih šećera koju treba da jedete u toku dana je (9): Muškarci: 150 kalorija dnevno (37,5 grama ili 9 kašičica) Žene: 100 kalorija dnevno (25 grama ili 6 kašičica)
