Eikozapentaenska kiselina (EPA) je jedna od nekoliko omega-3 masnih kiselina. Nalazi se u hladnovodnoj masnoj ribi, kao što je losos. Takođe se nalazi u dodacima ribljeg ulja, zajedno sa dokozaheksaenskom kiselinom (DHA). Omega-3 masne kiseline su dio zdrave prehrane koja pomaže u smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Je li bolje EPA ili DHA?
Nova studija koja je mjerila omega-3 u krvi ljudi otkrila je da su visoki nivoi EPA povezani sa nižim rizikom od kardiovaskularnih događaja, dok se činilo da se DHA suprotstavlja korisnim efektima od EPA. Nalazi sugeriraju da kombinacija EPA i DHA u dodatku može poništiti sve potencijalne koristi za zdravlje srca.
Koje su prednosti EPA?
4 važne zdravstvene prednosti EPA
- Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. …
- Smanjuje simptome depresije. …
- Olakšava simptome menopauze. …
- Usporava napredovanje reumatoidnog artritisa.
Koje su prednosti EPA u ribljem ulju?
EPA i DHA mogu uticati na mnoge aspekte kardiovaskularne funkcije uključujući upalu, bolest perifernih arterija, velike koronarne događaje i antikoagulaciju. EPA i DHA se povezuju sa obećavajućim rezultatima u prevenciji, kontroli težine i kognitivnim funkcijama kod onih sa vrlo blagom Alchajmerovom bolešću.
Koliko se preporučuje EPA i DHA?
Tijelo ne proizvodi masne kiseline, pa istraživači preporučuju zdravim ljudima da konzumiraju 500miligrama EPA plus DHA, a ljudi sa poznatim srčanim oboljenjima ili srčanom insuficijencijom trebali bi težiti skoro dvostruko većoj količini (najmanje 800 do 1000 miligrama dnevno). dnevno.