Zdravi ste! Ashwell je predložio da vlade usvoje jednostavnu poruku javnog zdravlja: “Drži struk ispod polovine svoje visine.” To znači da neko ko ima 5 stopa 5 (65 inča; 167,64 centimetra) treba da ima struk manji od 33 inča ili 84 centimetra.
Studije pokazuju da je hodanje jedan od najboljih načina da skinete salo sa stomaka, za manje vremena nego što mislite. Istraživači su pregledali 40 godina studija o vježbanju i salo na stomaku i otkrili da samo 2 1/2 sata brzog hodanja sedmično – oko 20 minuta dnevno – može smanjiti vaš trbuh za oko 1 inč u 4 sedmice.
Dok treneri za struk tvrde da vam pomažu u gubitku težine i figuri pješčanog sata, ne rade. Trenerke za struk mogu vam pomoći da smršate, ali često je to samo privremeni gubitak težine vode. Zapravo, trenažeri za struka štete vašem zdravlju tako što sužavaju dah, uzrokuju bol i slabe trbušne mišiće.
Dok treneri za struk tvrde da vam pomažu u gubitku težine i figuri pješčanog sata, ne rade. Trenerke za struk mogu vam pomoći da smršate, ali često je to samo privremeni gubitak težine vode. Zapravo, trenažeri za struka štete vašem zdravlju tako što sužavaju dah, uzrokuju bol i slabe trbušne mišiće.
Donja linija. Trenerke oko struka verovatno neće imati dramatičan ili dugoročan efekat na vašu figuru. Ako se prekomjerno koriste ili suviše čvrsto stisnu, mogu čak uzrokovati zdravstvene probleme. Najzdraviji i najefikasniji način da smršate i zadržite je kroz uravnoteženu ishranu i redovnu tjelovježbu.
