Vježbanje, uključujući hodanje, može biti korisno za pacijente sa osteoartritisom. Vježbanje može pomoći u smanjenju boli i poboljšanju kvalitete života. Nedostatak vježbe može dovesti do veće ukočenosti zglobova, slabosti i zatezanja mišića i gubitka pokreta u zglobovima. Kada vježbate, važno je zagrijavanje i hlađenje.
Da li hodanje pogoršava osteoartritis?
S jedne strane imate osteoartritis leđa i kukova, a snažno hodanje po tvrdim podlogama će ga vjerovatno pogoršati. S druge strane, imate ranu osteoporozu, pa se preporučuje vježbanje težine kako bi se odgodio daljnji gubitak koštane mase.
Da li hodanje pomaže osteoartritisu?
Koje vježbe najbolje djeluju kod osteoartritisa? Svaka od sljedećih vrsta vježbi igra ulogu u održavanju i poboljšanju sposobnosti kretanja i funkcionisanja. Vježbe hodanja i vode su posebno dobre za većinu ljudi sa osteoartritisom.
Koliko daleko trebate hodati s osteoartritisom?
Druga studija sugerira da ljudi s osteoartritisom bolova u koljenu imaju najviše koristi kada hodaju 6, 000 ili više koraka dnevno.
Šta ne biste trebali raditi sa osteoartritisom?
Osteoartritis: Hrana koju treba izbjegavati
- Zasićene i trans masti. Zasićene masti nalaze se u životinjskim proizvodima kao što su meso i punomasni mliječni proizvodi. …
- Dodani šećeri. Dodati šećeri mogu povećati spoj zvan citokini, koji stimulira upalu. …
- Rafiniranougljikohidrati. …
- Mononatrijum glutamat. …
- Alkohol.
