MUFA se nalaze u nekim životinjskim proizvodima, ali studije sugeriraju da se njihove najveće zdravstvene koristi postižu konzumiranjem biljnih izvora ove masti (4). Konzumiranje par kašika maslinovog ulja dnevno moglo bi vam pomoći da ispunite preporučenu količinu ove masti ako unosite nedovoljne količine putem ishrane.
Da li je uzimanje kašike maslinovog ulja dnevno dobro za vas?
Kako samo pola supene kašike maslinovog ulja dnevno može poboljšati zdravlje srca. Novo istraživanje pokazuje da dodavanje maslinovog ulja u ishranu vodi do poboljšanja kardiovaskularnih ishoda. Dok su zdravstvene prednosti maslinovog ulja dobro poznate, istraživači su pronašli slične pozitivne rezultate i sa drugim zdravim biljnim uljima.
Koliko kašika maslinovog ulja treba da popijete dnevno?
Četiri supene kašike maslinovog ulja dnevno za dobro zdravlje. Konzumiranje maslinovog ulja ima mnoge prednosti za naše zdravlje: poboljšava kardiovaskularnu funkciju, sprječava kardiovaskularne bolesti, smanjuje rizik od bolesti perifernih arterija i čak nam pomaže da se osjećamo sretnije.
Da li je u redu uzeti kašiku maslinovog ulja?
Ako prvi put pijete ekstra djevičansko maslinovo ulje, dobra je ideja da počnete s malim i napredujete. Počnite sa samo jednom supenom kašikom ulja na početku. Ovo će biti dovoljno da pruži zdravstvene beneficije koje tražite, ali ne bi trebalo biti dovoljno da poremeti vaš probavni sistem.
Je li dobra žlica ekstra djevičanskog maslinovog uljati?
Sadrži pristojnu količinu vitamina K i E, i obilje korisnih mononezasićenih masnih kiselina. U prosjeku, jedna žlica (13,5 grama) ekstra djevičanskog maslinovog ulja sadrži sljedeće sastojke: Mononezasićene masti: 73% (uglavnom se sastoje od oleinske kiseline)
